Todo el mundo sabe que cuidar la salud es una prioridad, y todo el mundo debería hacerlo. La forma en que vivimos nuestra vida es una de las mejores maneras de mantenernos sanos. Sin embargo, muchos de nosotros no nos tomamos el tiempo necesario para pensar en cómo estamos viviendo nuestras vidas y qué medidas estamos tomando para mantener nuestra salud a raya. Si estás pensando en empezar una vida más sana, o si ya tienes una, echa un vistazo a estos consejos para llevar una vida más sana.
Conoce tu cuerpo
Antes de adentrarnos en las formas de mantener nuestro cuerpo sano, es importante comprender cómo funciona nuestro cuerpo y qué es lo fundamental para nuestra salud. Lo primero que tenemos que comprender es que el cuerpo humano es aovvergente. Antes era un ser orgánico unicelular con mucha estructura y funcionalidad. Sin embargo, a medida que ha pasado el tiempo y nuestros cuerpos han sido moldeados por millones de años de evolución, algunos de los componentes de nuestro cuerpo se han vuelto más programados. Aunque todavía se cuestiona qué hace que nuestros cuerpos sean normales y qué los hace anormales, los elementos básicos de nuestros cuerpos son los mismos. Esto significa que todos tenemos las mismas partes del cuerpo y todos podemos cuidarlas igual. No podemos preocuparnos por qué partes de nuestro cuerpo son insanas o defectuosas, ya que tampoco puede hacerlo nadie más. Sólo somos nosotros. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia, y con ello llega el inevitable deterioro de nuestra salud. Por lo tanto, es importante mantenerse informado y dedicarse tiempo a uno mismo a medida que la salud va empeorando. Lo recomendable para el paciente principiante es visitar a un profesional sanitario sólo cuando sea necesario. Esto ayudará a su profesional sanitario a identificar cualquier problema subyacente y a asegurarse de que está tomando la combinación adecuada de medicamentos.
Haga ejercicio regularmente
Hacer ejercicio es una de las cosas más importantes que podemos hacer para mantener nuestra salud a raya. Tanto si es un novato como un atleta experimentado, hay algo en el simple acto de concentrarse mentalmente que puede ayudarle a evitar muchos de los problemas de salud que pueden surgir de una mente hiperactiva. El ejercicio regular puede suavizar sus emociones y ayudarle a concentrarse con mayor claridad. También puede ayudarle en sus esfuerzos por perder peso, ya que el ejercicio regular puede ayudarle a sentirse más seguro de sí mismo e incluso a realizar algunos movimientos musculares que quizá no sería capaz de hacer por sí solo. Aunque se recomienda que las personas que disfrutan de la actividad física lo hagan entre 12 y 16 horas al día, la intensidad moderada del ejercicio es suficiente para dar a su cuerpo el apoyo adecuado que necesita.
Mantente activo
Cuando somos felices, generalmente estamos en forma física y mentalmente. El ejercicio, en este ejemplo, puede ser lo que tú quieras que sea; puede ser algo tan simple como escribir un diario durante 5 minutos al día. Si no te gusta escribir en un diario, hazlo, pero si lo que buscas es un refuerzo positivo, escribir en un diario puede ser una forma estupenda de conseguirlo.
Come bien
Cuando eres feliz, tu cuerpo es feliz. Cuando estás sano, tu cuerpo está sano. Así de sencillo. No es realmente necesario entrar en detalles, ya que estas son las cosas más importantes que puedes recordar cuando se trata de mantenerte sano. El ejercicio puede ser una de las mejores formas de mantenerse sano, e incluso puede ralentizar el proceso de envejecimiento. Lo bueno es que muchas personas descubren que el ejercicio les ayuda a mantener una cierta calidad de vida que no alcanzarían de otro modo. Si está interesado en una ayuda adicional, existen distintos tipos de programas de ejercicio que pueden ser adecuados para usted. Como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, hay que tener un objetivo y trabajar para conseguirlo. Por lo tanto, empiece por las cosas que le ponen nervioso, como ir al baño solo, levantarse de la cama, etc. Cuando puedas dormitar unos minutos, será mucho más probable que cometas errores que si lo haces todo tú solo.
Únete a un club u organización que funcione para ti
Si estás interesado en tener una vida más plena, o no estás seguro de por dónde empezar, únete a un club u organización que funcione para ti. Esto te dará algo en lo que pensar, te mantendrá en el buen camino y te ayudará a mantener tu salud.
Duerme lo suficiente
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo es menos capaz de adaptarse a los cambios bruscos de nuestro entorno. Esto puede conducir a un aumento de la inflamación, que a su vez puede dar lugar a la producción de nuevas proteínas, denominadas células «causantes de enfermedades». Entre ellas se encuentran las que se encargan de fabricar colágeno y elastina y tipos de tejido conjuntivo. Dormir es esencial para la salud, pero no basta para mantener el cuerpo en forma. Lo mejor que puede hacer cuando sólo duerme 2 horas por noche es intentar hacer otra cosa. Algo que suponga un reto para tu cuerpo y lo mantenga en tensión. Si tiene problemas para conciliar el sueño, pruebe a cambiar de canal en la televisión y vea si eso le ayuda.
Hable con un profesional sanitario sobre sus hábitos de salud.
Comer sano es un arte compartido. Aunque debe seguir una dieta sana, también es importante que hable de sus hábitos alimentarios con un profesional sanitario. Si no estás seguro de lo que es bueno para ti, o de lo que no lo es, consulta este artículo sobre la importancia de una alimentación sana.
Mantenga su rutina de ejercicios
Hacer ejercicio es una forma estupenda de mantenerse sano, pero también puedes mantener tu rutina de ejercicios haciéndola crecer. Esto significa que harás más ejercicio y te pondrás más fuerte. Las visitas mensuales al médico no son suficientes. Tienes que hacer algo físico con tu mente todos los días. Ya sea escribiendo un diario, dando un paseo o haciendo cualquier otra cosa que mantenga su mente activa. Una vez al mes, pídale a su médico que rellene un formulario de salud en el que le pregunte por su historial médico, sus medicamentos y sus estadísticas de actividad física. Esta información puede ayudar a tu médico a asegurarse de que sigues por el buen camino con tu salud.
Dejar de fumar
Dejar de fumar tiene truco. Aunque pueda parecer una buena idea probar una terapia para dejar de fumar, hacerlo debería limitarse sólo a consumidores ocasionales. Si intenta dejar de fumar durante un periodo prolongado, puede que merezca la pena considerar primero los medicamentos para dejar de fumar. El ejercicio regular puede ayudarle a mantenerse a raya y prevenir diversas enfermedades, pero no es la única forma de mantenerse sano. También puede plantearse aprender a cocinar y tomar decisiones saludables.
Mantente hidratado
Al igual que el ejercicio, beber agua es una forma estupenda de mantenerse sano. Está llena de energía y es estupenda para todo tipo de salud, incluida la del corazón. Si tienes problemas para beber agua, prueba a añadirle algo de fruta o verdura antes de beberla.
Hable con un profesional sanitario sobre sus hábitos de salud
Comer sano es un arte compartido. Aunque debe comer alimentos que sean saludables para usted, también es importante que hable con un profesional sanitario sobre sus hábitos alimentarios. Hay algunas cosas que puede hacer durante el día que le ayudarán a mantener la mente activa y concentrada. A algunas personas les ayuda trabajar por la mañana y por la tarde. Prueba algo diferente y comprueba si te ayuda a sentirte alerta y preparado para cualquier cosa.